O Que Comer Pra Secar A Barriga?

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Uma das maiores tentações para quem está de dieta é atravessar diante da vitrine de doces e guloseimas de tua padaria preferida. Ou pela hora do jantar, raciocinar naquela hambúrguer ou outro junk food do coração. A legal notícia é que não é preciso sofrer a toda a hora. De acordo com a nutricionista holística e escritora australiana Lee Holmes, autora do livro "Supercharge your Gut", é possível ingerir guloseimas e junk food sem perder de vez a linha na dieta. Mas também não é para sair por aí atacando o que tiver pela frente.


Lee. "Eu não recomendo ingerir junk food o tempo todo, todavia isso pode fazer, sim, divisão da rotina se não tiver associado com responsabilidade", completa. A nutricionista holística ainda lista algumas delícias clássicas e acaba com alguns mitos, exibindo como incluí-las no cardápio. Essa guloseima é, sim, rica em açúcar e gordura, principalmente se a opção escolhida for a versão ao leite. Há chocolates apontados como mais saudáveis, como aqueles com maiores teores de cacau. Eles bem como são saborosos e trazem privilégios pro corpo humano, em razão de contêm menos substâncias ruins e ainda são repletas de antioxidantes.



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Eles bem como podem ser fontes de magnésio, que é fundamental para o corpo. Contudo se a vontade for mesmo por um chocolate ao leite, Lee também tem uma dica e cita de novo a pergunta de "consumir sem responsabilidade". Ela lembra que este açucarado socorro a libertar serotonina, um hormônio que traz a emoção de satisfação.


E como é preciso a todo o momento ter equilíbrio, cuidado pra não exagerar. Leia assim como: Cinquenta por cento, 70%, 85% - qual o tipo de chocolate cabe na sua dieta? Está calor e bateu aquela desejo de tomar um sorvete. De novo, vá sem responsabilidade e aprecie o instante. De acordo com Lee, estas guloseimas são capazes de ser uma fonte de cálcio, nutriente que assistência a fortalecer dentes e ossos. O sorvete ainda poderá carregar outros privilégios. Os feitos à base de frutas e que levam água - e atá água de coco - ajudam na hidratação, além de serem os menos calóricos. Pra aproveitar as vantagens do cálcio, neste instante é fácil localizar nos mercados versões feitas com leite desnatado, que é bem menos gorduroso que o integral. Vale cuidado com os extras.


Uma bola de sorvete provalvemente não vai terminar com sua dieta, porém uma bola de sorvete com calda de chocolate, confeitos, palitinho e novas coisinhas mais são capazes de acabar pesando na balança. Se estiver se servindo em um buffet, como por exemplo, prefira completar o adocicado com frutas e cereais, por exemplo. Lembra do hambúrguer que citamos lá no começo?


Há, sim, meios de acrescentar essa delícia no cardápio. Mas não é todo hambúrguer que pode ser bem-vindo. Lee aponta dar no pé daquelas clássicas cadeias de fast-food que, por mais que oferecem sanduíches com saladas e vegetais, fazem uso ingredientes carregados do sódios, gordura trans, aditivos, realçadores de sabor e outros ingredientes.


Se for a uma lanchonete, opte pelas artesanais, que produzem os próprios produtos na moradia. Contudo pra nutricionista, a melhor opção é arregassar as mangas e partir para a cozinha. A chave é saber escolher os ingredientes. Está aí uma paixão mundial. E se olharmos bem, trata-se de uma refeição bem curioso. O defeito são os outros recheios, cheios de gordura e açúcar. Mas, dependendo da possibilidade, uma ou duas fatias dessa iguaria estão liberadas na dieta. Mais uma vez, Lee sugere aprontar a própria refeição. Com isto, é possível, tendo como exemplo, fazer uma massa à base de couve-flor. Alguns vegetais bem como conseguem ser usados pra essa finalidade, como berinjela ou abobrinha. Leia assim como: Pizza poderá entrar na dieta saudável, sim!


Claro que é a toda a hora preciso moderação quando se trata de uma bebida alcóolica. Entretanto, Lee ressalta que com esse cuidado, outras bebidas, como vinho, podem transportar até benefícios pra saúde. Vale assim como fazer boas escolhas na hora do happy hour com os amigos. Apesar de proteger uma alimentação bem maleável, Lee Holmes confessa bem como que, no caso de alguns itens, é melhor apagar mesmo da dieta.


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Até voltar ao efeito desfecho, estes alimentos passaram por tantos processos que perderam nutrientes e minerais. Além disso, assim como são incluídos no alimento aditivos e ingredientes artificiais para realçar o sabor. No final, comer uma vasto quantidade desses itens poderá causar numerosos danos à saúde. Lee. O mesmo vale pra adoçantes.



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