Os Proveitos Da Caminhada

Como Funciona Uma Dieta Low Carb?


De alguns anos pra cá, milhões de aplicativos, com diferentes funções, foram criados e passaram a descomplicar a rotina de muita gente. Se você está de dieta e necessita de uma potência na batalha contra a balança, o que não faltam são aplicativos fitness que ajudam nesta competição. Pensando nisso, selecionamos 5 aplicativos que ajudam no regime, dão dicas de exercícios e assim como de receitas para as pessoas que quer preservar a maneira ou perder os quilinhos extras. O Fatsecret é um contador de calorias, todavia seu diferencial é que o usuário do aplicativo poderá filtrar os alimentos por marca ou pelo restaurante.


A Nova Dieta Dos Pontos

A tecnologia também está acessível pros sistemas IOS e Android. Está de dieta e quer doar uma variada no cardápio? O Minha Receitas Light apresenta uma série de receitas rápidas, práticas e, principalmente, pouco calóricas. O Jefit é um aplicativo de exercício físico e não de dieta. A tecnologia ensina por volta de 300 atividades físicas aos usuários, que conseguem ser feitas tanto pela academia quanto em residência. O aplicativo está acessível para os sistemas Android e IOS. Nesse aplicativo é possível seguir as transformações do corpo humano com imagens, que o programa compara as imagens e produz gráficos que ajudam a sondar o modo de perda de gordura. Ao contrário dos outros aplicativos, o Visual Diário só está acessível para o sistema IOS.


O ideal é que a pessoa durma, pelo menos, cinco estágios por noite. Dessa maneira, a soma resultará em sete horas e meia de sono, pelo menos. Tenha um horário regular. Tente dormir e acordar a todo o momento pela mesma hora diariamente. Quanto mais regrado seu horário de sono, mais seus hormônios ficarão balanceados e mais você emagrecerá”, explica Breus.



  1. O que de fato dá certo pra desintoxicar o corpo


  2. Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café sem açúcar

  3. Inclua fruta, legumes e verduras em sua alimentação diária

  4. 1 melão de polpa verde

  5. Dieta com baixa ingestão de gordura


Pare com o café. A cafeína fica em nosso corpo humano durante 10 horas. Então, o perfeito é que você tome um cafezinho apenas depois do almoço ou, no máximo, até as 14 horas. Assim, teu corpo humano terá tempo pra se livrar da cafeína. Coma fibras e proteínas. Conservar uma alimentação rica em proteínas e fibras a cada 4 horas fará o açúcar do teu sangue se estabilizar. Isto aumentará sua energia e diminuirá a famosa gula. Faça exercícios de dia. Ou, no máximo, até quatro horas antes de dormir.


Dessa maneira, você queima calorias, define os músculos e acelera o metabolismo. Tome sol pela manhã. Tomar sol quinze minutos na manhã (antes das 10 horas e, de preferência, com uso de protetor solar) auxílio a regular o sono, aumentando os estágios do sono e fazendo com que a tua noite seja bem mais agradável! Neste momento você tem um fantástica fundamento pra conduzir o cachorro pra passear!


10 Erros Numa Dieta Saudável

O espelho, tão temido por quem está acima do peso, poderá alterar estilos de existência. Em 2008, ao observar seu reflexo, Enzo Brera Valadão se assustou. Os 115 quilos, distribuídos em um corpo humano de um,noventa m, e as calças gigantes, tamanho cinquenta e quatro, o incomodavam. Eu virei ponto de referência: ‘tá analisando o gordo ali? Eu era este gordo e isto passou a me chatear”, conta Valadão, que é engenheiro mecatrônico e morador de Belo Horizonte, em Minas Gerais.


Uma propaganda na tv a respeito da Volta da Pampulha o incentivou ainda mais. Pensei comigo: esse é o memento. Por que não ceder a volta por cima e tentar começar por aí? Assim, sem treinamento, me inscrevi pra corrida”, diz. Mas, o que ele fez foi um pouco arriscado. Comecei a correr a prova e, com menos de um km, minhas pernas imediatamente estavam pedindo arrego.


Apesar das dores pela outra semana, com uma dieta e algumas caminhas, ele perdeu três,cinco kg. Desde nanico, ele estava acima do peso. Com 10 anos, morou nos Estados unidos por um ano e foi no momento em que começou a ganhar peso. A alimentação lá não é das melhores e, depois, no momento em que voltei para o Brasil, não parei de receber peso”, relata.


Sua dieta não era nada saudável antes de mudar de vida. Comia muita porcaria. Fritura, balas, doces, chips… De tudo e muito, além de consumir em horas erradas”, reconhece. Sua existência era totalmente sedentária. O início nas atividades físicas foi com a caminhada. Não conhecia nada de corrida, pisada, tênis certo ou incorreto. Comecei no escuro e, com o auxílio dos meus pais, apenas andando perdi os 10 primeiros quilos”, lembra o engenheiro.


A melhoria foi lenta e gradual. Os trotes foram vindo aos poucos. Quando percebi que estava perdendo peso, minha certeza só aumentou e a vontade era de perder calorias mais e mais”, garante Valadão. Cada vez melhor, ele decidiu entrar pro Pulsar, um grupo de corridas e, com a direção de um profissional, melhorou suas passadas. A alimentação também mudou. Hoje, como de tudo, porém de forma bem controlada e a todo o momento de 3 em três horas. Com essa mudança alimentar e as constantes corridas, treinamentos e dicas, consegui perder mais vinte e dois kg, totalizando, por isso, trinta e dois kg a menos nas costas”, relata o engenheiro.



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